co wtedy

[...] kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN ZDROWIA***************************************** Mam [...]

[...] jezeli wytrzymasz taki interwal na poczatek to mozesz 30/30 (daje sie kontrolowac puls , wystarczy jedno spojrzenie, czytalam tez ze po hiit lepiej nie jesc godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? kaloriie spalone w trakcie HIIT sa minimalne, ale za to podkreca metabolizm i powoduje zwiekszenie spalania przez ok 24h, [...]

LenaAdams gdy bralam wszystkie, to tez cieżko mi bylo stwierdzic, co mi tak naprawde pomaga, ale wlosy wtedy nie lecialy, paznokcie urosly piekne i twarde, przeciwciala spadly :) Z racji braku srodkow, jak narazie suplementuje tylko wit. D i K2 oraz troche wspomagam watrobe. I juz sie czuje o wiele lepiej :) Mysle, ze gdy dojda wit. B i Glutamina [...]

[...] bd cwiczyl regularnie, i mam nadzieje ze juz mi nie przerosnie tak bardzo, a te bialko to dopiero na zime A co do tych posilkow to ja wlasnie czasem musze siedziec w szkole po 10h..., wtedy zabieram co sie da do jedzenia ale normalnego obiadu w tym czasie nie zjem wiec cos takiego sie przyda A na taki katabolizm moze dobrze bedzie brac HMB ?

[...] i musze przyznac, że osobiście wybrałbym Asics sensei 2 MT dłuzsza zywotnośc podeszwy i "wierzchu" buta. A co do stabilizatorów. Kup najpierw buty MT najlepiej jeżeli stabilizacji kostki przez but Ci nie wystarczy wtedy dopiero się zastanów nad stabilizatorem. Ja po kupnie MT (za kostke) wrzuciłem stabilizator do szafy :) Pozdrawiam.

@bialyx mięśnie brzucha są widoczne, chce je po prostu bardziej odsłonić ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) [...]

Big - niebrales "elki" to niechrzan, mnie przez wakacjami pomogla pozbyc sie 5kilogramowego macka przyczym niemialem wtedy zadnego pojęcia o suplementacji ani o dietach ani o areobach pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam [...]

chodzi mi żebyś zacznal od nowa rozpisywac plan, bo jezeli chcesz robić siłe i piszesz o powtorzeniach w zakresie 10+ to nie ma to sensu, wtedy nie dajesz impulsu miesnią do "rozrostu" tylko idziesz w hipertrofie sarkoplazmatyczna czyli wzrost plynow w miesniach, krotko mowiac rozrasta sie miejsce z paliwem dla miesni a nie miesien. Na siłe [...]

[...] razie zrezygnuję zupełnie z odżywki węglowodanowej po treningu. Po dwóch pierwszych posiłkach nie jeść już w ogóle węglowodanów - czy to w ogóle możliwe? Czym można się wtedy odżywiać, żeby nie paść z głodu? Nie zabiją mnie tu, jak założę po poście w każdym z działów i będę zbierał w ten sposób informacje - tj. o suplementacji z [...]

Podstawa okaza sie aeroby o poranku Biegac mozesz codzienie nie ma przeciwskazan i najlepiej zaczac od 10 min. chociaz sama musisz ustalic ile mozesz. Przebiegnij sie raz i zobacz jak staiosz ze swoja kondycja i ile czasu mozesz biec nieustanie. Wtedy ten czas podziel przez dwa i zrob sobie po dwa takie biegi dzienie. Pozniej biegaj juz dluzej. [...]

[...] pleców to też w sumie kwestia sporna. Bo jeśli chodzi o aktywację to tak martwy jako 1 ćwiczenie np.5x5 świetnie aktywuje całość pleców. Ale z drugiej strony nei dasz wtedy takiego wycisku prostownikom jaki one powinny dostać ponieważ załamiesz się przy reszcie mięśni pleców. Tylko, że to może już i nie jest podejście kulturystyczne a [...]

[...] nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy i jakieś 10 - 15 sek po odłożeniu sztangi dalej jestem w beztlenie - wtedy palone sa bcaa ) w HK masz bcaa. co do białka po treningu to mozesz je pić ale nie mieszaj z CF bo zanieczyscisz produkt tłuszczem, laktozą i innymi które masz w WPC, [...]

mniej, mozesz nawet sprobowac 400 co dwa tygodnie, jest wtedy szansa ze nie wyzerujesz wlasnego testa Wyjasnij to prosze. Co Toba kierowało dajac taka propozycje? Zalet nie widze.Wad jest co najmniej kilka zaczynajac od wahań stezenia az do wysokiej aromatyzacji. Nie to zebym sie czepiał ale skoro tak mówisz uzasadnij I weż pod uwage ze nie [...]

[...] jedziecie gdzieś tak z 8 do 15 powtórzeń na maxa (az nie starczy sił w tej serii). Jak już pisałem, ja ćwiczę w seriach 15-20 kg na hantlach, i na sztandze na serie powyżej 40 kg. Pewno gdybym brał na rekord to byłoby to ponad 60? Ale właśnie rakordów lepiej nie podawać, gdyż człowiek się wtedy szarpie i wygina, co nie jest uczciwym wynikiem :)

[...] tez ostrożnie uzyc wybielacza z domieszką wody zeby nie byl za mocny i cieniutkim pędzelekiem zrobic sobie fajny efket wzdłuż nogawek robiąc cieniutkie pasma obok siebe./wtedy spodnie wygladaja na maxymalnie wytarte i sprane/ Ale zawsze koncowy efekt jest najlepszy po kilku praniach. Pozdrawiam Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2005-03-24 [...]

widzisz ja jednak wole solo kupic kazdy skladnik z osobna wtedy wiem co jem, jak masz taki multikombajn jak to nazwales to mozesz miec tam wszystko i nic w dawkach kompletnie nie proporcjonalnych do tych na etykiecie, z reszta w tych kombajnach to dawki anabolikow sa jak dla kotow, a dawki stymulantow jak dla narkusow, oraz takie kombajny czesto [...]

[...] zawodnikowi za każdą udaną obronę tytułu. „Jeśli nie da rady zrobić wagi, wszystko co wiem to to, że chcę 80 procent jego wypłaty. To jedyna rzecz, która mnie wkurza, bo wtedy nie byłoby to równoznaczne z przyznaniem czerwonego rubinu na moim pasie. Gdyby nie zrobił wagi, to by mnie naprawdę wkurzyło i prawdopodobnie oddałbym tę walkę o pas [...]

Wiadomo, plywanie zuzywa energie, ale nie obciazy Twoich stawów na poczatek, musisz plywac tak abys czul sie konfortowo wtedy będzie to trening aerobowy (30 min. to minimum). I trzeba pamietać, ze kiedy pływasz tracisz tez duzo energi na ogrzanie organizmu bo woda zazwyczaj ma niza temp. niz temp. ciała... A co za tym idzie, nie mozesz po takim [...]

Jeśli ktoś pobity powie to policji, to najprawdopodobniej zostanie założona sprawa w sądzie dla nieletnich i wtedy on rozpatrzy sprawę obrony koniecznej, mam w domu tekst, w którym jest napisane, jakie warunki musi spełniać obrona konieczna. A jeśli ktoś mnie obrazi, to co z tego? Mi się od tego nic nie stanie. No chyba, że zrobi to przy mojej [...]

Panowie ja wam powiem o co chodzi - najlepiej być po prostu dużym, baaaardzo dużym, i ćwiczyć albo combat albo SW. Wtedy się na pewno minimalizuje prawdopodobieństwo, że ktoś Ciebie napadnie, a jeśli już, to trza się bronić... . Słyszał ktoś kiedyś, aby ktokolwiek Pudziana albo innego strong mana napadł ?